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Wie die Verbesserung der Potenz zu Hause

Viele Männer, konfrontiert mit den Erscheinungsformen der erektilen Dysfunktion, Frage mich, wie heben Sie den Schwanz und Männlichkeit wiederherzustellen. Lernen Sie einige effektive Möglichkeiten, wie die Verbesserung der Potenz zu Hause.

Was beeinflusst die sexuelle Funktion

Erektile Dysfunktion verursachen können folgende Ursachen:

  • Übergewicht und Adipositas
  • Diabetes mellitus
  • Erkrankungen des Herzens
  • Hoher Blutdruck
  • Bewegungsmangel
  • Niedriger Testosteronspiegel
  • Verletzungen im Zusammenhang mit der Verletzung der Funktionen des Rückenmarks
  • Verletzung der Beckenorgane
  • Schlechte Gewohnheiten: Rauchen, sucht, Alkoholismus
    • Ein Mann mit einer Frau
  • Zustand der Depression, Stress oder Aufregung
  • Fortgeschrittenes Alter und die damit verbundenen physiologischen Veränderungen
  • Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
  • Unzureichende Schlaf, um sich zu erholen

Negative Auswirkungen auf die Erektion haben, in der Regel mehrere der genannten Faktoren. Also um das Problem zu lösen, müssen genauso umfassend.

Wie die Verbesserung der Potenz

Jetzt, wie zur Verbesserung der Potenz zu Hause, mit einfachen Methoden. Mehrere:

  1. Übungen zur Verbesserung der Erektion
  2. Massage für die Potenz
  3. Schnelle Erhöhung der Potenz mit Hilfe von speziellen Medikamenten
  4. Folk Heilmittel für die Potenz

Wir betrachten detailliert jeden von Ihnen.

Übung für Erektion

Zu den übungen für bessere Potenz, gehören Kniebeugen, Crunches und Mahi Füßen, Rotations-Becken und andere zur Verbesserung der Durchblutung im Dammbereich. Schalten Sie in Ihre tägliche gymnastik Komplex die folgenden übungen:

  1. Kniebeugen. Normale Kniebeugen aus dem Stand, Beine Schulterbreit auseinander. Die Hände am Gürtel oder vor sich für die Erhaltung des Gleichgewichtes. Je breiter der Abstand zwischen den Füßen und unterhalb der Kniebeuge, desto höher die Belastung auf die Muskeln des Dammes.
  2. Schwingen Sie Ihre Bauchmuskeln. Übungen zum Training der Bauchmuskeln, erhöhen die Widerstandskraft, einschließlich – im Bett. Am besten dabei helfen Beinheben und Oberkörper aus der Bauchlage.
  3. Stehend, abwechselnd heben Sie die Knie so nah wie möglich an den Bauch. Das Tempo sollte gleichmäßig sein, die Amplitude der Bewegungen Tiefe. Folgen Sie dem Atem, die Hände vor sich halten, hinter dem Kopf oder am Gürtel.
  4. «Fahrrad» — Position in Rückenlage in der Luft machen Bewegungen, ähnliche Drehung der Pedale.
  5. Auf dem Rücken liegend, die Hände entlang des Körpers, langsam heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich und so langsam absenken. Darauf achten, dass der Rücken nicht vom Boden hoch.
  6. Joggen und sogar das einfache laufen auf der Stelle perfekt zur «übertakten» das Blut, die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und beschleunigt den Stoffwechsel aller lebenswichtigen Systeme des Körpers.
  7. In jedem bequemen, entspannten Position abwechselnd spannen und entspannen die Muskeln des Dammes. Die Verzögerung der gespannte Zustand zuerst für einige Sekunden, mit der Zeit, nach dem Grad der Fitness der beteiligten Muskeln, — bis 10-15 Sekunden. Nicht belasten die Muskeln der Oberschenkel und Gesäß. Unterbrechen Sie nicht den Atem, danach zu Streben, dass es ruhig war.

Die Letzte übung ist besonders nützlich für die Hebung der Potenz – es ist in ein umfassendes Kegel-übungen, speziell zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Verbesserung der Kontrolle der Arbeit der Harnblase, sowie der Stärkung der erektilen Funktion. Mehrere solcher «warm-up» simani wird empfohlen, vor jedem Geschlechtsverkehr.

Intime Massage

Mit einer schwachen Erektion zu massieren Penis: Daumen und Zeigefinger der Hände müssen fest zusammenzupressen Stamm an der Basis des Penis, so dass Sie bildeten die ähnlichkeit der Buchstaben «O». Dann trainieren die langsamen, fließenden, kneten Bewegung, als würde ziehen Geschlechtsorgan und erinnert an «Melken». Diese Technik nennt sich «jelqing» bei Numerov (Teilnehmer der männlichen Gemeinschaft, Praktiker Vergrößerung des Penis).

Mehr über «jelqing» und andere Methoden der Penis-Massage kann man auf spezialisierten Websites, die Sie leicht im Netz finden auf der angegebenen Anfrage.

Zielt auf die Verbesserung der Potenz und Hodenmassage, produzieren das männliche Hormon – Testosteron. Beachten Sie, dass dies ein besonders sensibler Teil des Körpers. Also, wenn Ihnen diese Massage macht die Partnerin, sollten Sie sicherstellen, dass es wurde mit weichen, sanften Bewegungen. Nützlich als tägliche Massage der Hoden und beim Geschlechtsverkehr.

Wie schnell die Verbesserung der Potenz

Die Verbesserung der Potenz schnell und ohne viel Aufhebens, ohne zu zögern besonders über Vorspiel und andere «Auflagen», wird Ihnen helfen spezielle Präparate aus der Gruppe der selektiven Inhibitoren des Enzyms Phosphodiesterase Typ 5 (PDE5).

Das Funktionsprinzip der beliebtesten Tabletten bei Männern gleicher – Verbesserung der Durchblutung der Blutgefäße und die Schwellkörper des Penis und, aufgrund dieser, — Verstärkung der Erektion.

Der Unterschied in der Art der Verabreichung und Dauer der Medikamente. Ein Medikament nehmen etwa eine Stunde vor dem Geschlechtsverkehr, der andere beginnt seine Aktion eine halbe Stunde früher. Auch, wenn auf die Wirkung der Pille, ein Medikament Nahrungsaufnahme hat keinen Einfluss, etwas anderes wird nicht empfohlen, zusammen mit der Nahrung, vor allem fetthaltige ist fähig, die Schwächen die Wirkung des mittels schieben und in der Zeit seinen Anfang.

Wenn Sie erfahren wollen, wie die Verbesserung der Potenz auf die Nacht, gibt es keine bessere Lösung nicht finden – Medikamente machen es schnell und zuverlässig. Die Tabletten wirken nur bei sexueller Erregung. Vor der Einnahme Lesen Sie die Anweisungen, da gibt es einige Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Nachteil der aufgeführten Medikamente ist Ihre Kosten.

Wie die Verbesserung der Potenz Volksmedizin

In allen Ländern des postsowjetischen Raumes traditionell gibt es eine große Auswahl an Gerichten, die nützlich für die Wiederherstellung und Verbesserung der männlichen Kraft.

Traditionelle Rezepte für die männliche macht

  1. Die zerkleinerten Aprikosen, Walnüsse und Honig gemischt in den gleichen teilen. Nehmen Sie 1 Esslöffel mehrmals am Tag. An einem kühlen Ort lagern.
  2. Reiben Sie auf einer feinen reibe frischen Möhren und Knoblauch, mit saurer Sahne mischen, nehmen Sie für die Stärkung der Kräfte.
  3. Rüben, gekocht in der Milch, seit langem zugeschrieben heilende Wirkung auf die Erhöhung der Potenz.
  4. Omelette gratiniert mit sautierten frischen Tomaten, servieren mit Petersilie.
  5. Gebraten mit Zwiebeln frischen Champignons, löschte zusammen mit Putenbrust oder Huhn. Servieren Sie mit sauerrahm.

Solche Rezepte sind gut, dass es in der Regel Gerichte, die tief in den Traditionen der Jahrhunderte. Essen so erhalten Sie den doppelten Vorteil und ästhetisches Vergnügen von der leckeren und gesunden Lebensmitteln.

Gute Wirksamkeit ist vor allem auf Lebensmitteln, die in der Nahrung. Jeder weiß, dass Sie in der Lage, sich negativ geräuchert, salzig, fettig und Konserven, sowie kohlensäurehaltige Getränke. Aber auch «richtige» Nahrung unterschiedlich nützlich. Es gibt echte Aphrodisiaka, die Potenz erhöhen.

Der regelmäßige Verzehr von folgenden Lebensmitteln wirkt sich positiv auf die erektile Funktion:

  • Meeresfrüchte
  • Austern
  • Nüsse, vor allem Pistazien und Walnüsse
  • Erdnüsse
  • Eier
  • Petersilie
  • Sellerie
  • Kürbiskerne

Tinkturen für die Potenz

Auf Anraten eines Arztes, in Abwesenheit von Kontraindikationen, zur Verbesserung der Erektion können Sie die folgenden Aufgüsse:

  • Ginseng
  • Rhodiola rosea
  • Klee
  • chinensis
  • Johanniskraut
  • Brennnessel
  • Schafgarbe

All dies kann in einer gewöhnlichen Apotheke. Auch wird empfohlen, nehmen Sie 20 Tropfen der Tinktur von Knoblauch zweimal am Tag während des Essens.

Es gibt auch andere Rezepte. Noch in handschriftlicher Kräuter erwähnt Infusionen und Abkochungen:

  • Immergrün
  • asparagus officinalis
  • jatryschnika gemeinsame
  • Lungenkraut
  • Knollen Platan Doppel
  • bloshnogo lila
  • Thymian

Wie die Verbesserung der Potenz ohne Medikamente

  1. Die Fußmassage. Mehr barfuß auf dem gras und Kies oder verwenden Sie spezielle billige Trinkgläser. Punkt-zu uns kam die Akupunktur aus der traditionellen chinesischen Medizin und besteht in der Revitalisierung von speziellen Punkten an den Füßen, die im Zusammenhang mit der Geschlechtsorgane. Wenn Sie sich nicht so gehen im freien, dann können Sie Senf. Sie wenden für 10 Minuten die Füße, danach waschen der Füße mit kaltem Wasser und reiben mit einem Handtuch. Dieses Verfahren hat positive Auswirkungen auf die Durchblutung der Organe des kleinen Beckens.
  2. Wechselduschen. Beim Duschen Alternate Versorgung von kaltem und heißem Wasser. Diese einfache Technik, in Abwesenheit von Kontraindikationen, perfekt tonisiert das Immunsystem und ist in der Lage, bei regelmäßiger Anwendung, die Verbesserung der Potenz. In ähnlicher Variante sind die Bad Verfahren mit dem begießen kontrastreich.
  3. Befestigung in eine Serviette verpackte Eis zu verschiedenen Abschnitten des Körpers mit dem Ziel, das Training der Blutgefäße – diese alte Methode, seine Bedeutung verloren hat im Zusammenhang mit der Möglichkeit der Durchführung der ähnliche Auswirkungen auf den Körper mit Hilfe von Wechselduschen.
  4. Vakuum-Wirkung auf den Penis, mit Hilfe einer speziellen Pumpe-Pomp. Auf den Penis getragen transparente Kunststoff-oder Glaskolben, aus dem die Luft abgepumpt. Niedriger Druck im inneren des Kolbens führt zu einer schnellen Füllung der Blutgefäße und Schwellkörper des Penis großer Mengen von Blut. Im Handel gibt es sowohl einfache und billige mechanische und Pumpe mit elektrischer Pumpe und elektronischer Regelung des Prozesses. Es wird angenommen, dass mit Hilfe eines solchen Geräts können Sie trainieren die Blutgefäße im Penis, aber die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, wenn die «gepumpt».
  5. Schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Beschränken Sie die Anzahl der verwendeten Spirituosen, sowie die Aufmerksamkeit auf Ihre Qualität. Beachten Sie, dass einige von Ihnen, vor allem Bier, zur Produktion von weiblichen Hormonen bei Männern. Mit dem Rauchen aufhören. Nikotin fördern die Vasokonstriktion, verursacht die Pathologie vieler Organe, einschließlich der Unterdrückung der sexuellen Funktion.

Wie die Verbesserung der Potenz orientalischen Arten

  1. Die Methode der Abschreckung Ejakulationen. Es ist eines der wichtigsten Prinzipien des Tao der Liebe, der Ruhm in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts. Der Sinn dieser Bestimmung des alten Lehre, dass nicht jeder sexuelle Akt beenden muss Orgasmus und Ejakulation, ist die «Ansammlung» männliche Kraft, im Gegensatz Ihrer gedankenlosen Verschwendung. Es wird angenommen, dass diese Regel gilt vor allem für Männer mittleren Alters von 50 und höher. Bevorzugt sollten eine längere und qualitative Geschlecht Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.
  2. Noch eine Aufnahme aus der gleichen Lehre. Beim Wasserlassen empfohlen steigen auf den Socken zu tun und ruhig ausatmen gemessen, gleichzeitig Gesäß anspannen. Nach der Behauptung der alten weisen, ein solcher Ansatz steigert die Libido, sexuelle Ausdauer und normalisiert die erektile Funktion.
  3. Yoga. Für die Normalisierung der erektilen Funktion gut «Umgedrehte» Posen: Halasana und Salamba Sarvangasana (die ähnlichkeit zu allen bekannten aus der Schule «Birken»). Reverse-circulation erhöht die Blutzirkulation in den Organen des kleinen Beckens, sondern trägt auch zur Verbesserung der Arbeit und der Verjüngung der Geschlechtsorgane.

Wie verbessern Sie Ihre Erektion beim Sex

Stärkung der Erektion während des Geschlechtsverkehrs können, indem Sie die richtige Position, in dem das nicht geschieht Abfluss des Blutes aus dem Penis. Dazu müssen die Positionen zu üben, die dein Körper befindet sich in einer aufrechten Position, Z. B.: Partnerin von hinten, oder von oben (das klassische «missionarische» Haltung).

Zum Abschluss die Letzte Regel:

Gebrauch vollwertige Erholung

Holen Sie sich viel Ruhe – völlige Ruhe kann Wunder wirken. Sie haben wahrscheinlich nicht mal fühlen, wie erwacht das sexuelle verlangen im Urlaub am Ufer des warmen Meeres, fern von den alltäglichen sorgen und Hektik? Und war die Frage nicht darum, wie die Potenz erhöhen, sondern darum, mit jemandem eine angenehme Zeit...

Versuchen Sie nicht akkumulieren in sich die Verneinung von unangenehmen alltäglichen Situationen. Erfrischen Sie Ihr Gehirn und eine positive Ladung helfen Spaziergänge in der Natur, liebstes Hobby, einen guten Film ansehen, Spiele mit Haustieren.

Nicht provozieren Konflikte, da Sie letztlich zerstörerisch wirken, in Erster Linie, genau auf Ihre Psyche. Denken Sie daran: ein starker Mann gibt nicht den Willen die Nerven.

Die in Abschnitt Techniken zur Wiederherstellung der Potenz in nur ein paar Wochen, wenn es keine Krankheiten. In komplexeren Fällen müssen ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.